【モリンガプロテイン 口コミ】評判も※「美ボディは飲んで作る時代」味は美味しい?飲んでみた!

ダイエット

 

shareMe モリンガプロテインを飲んでみました!

味はバナナミルクアーモンド・ミックスベリー・ココアの3種類。

どれも味が美味しくてプロテインとは思えない美味しさ。

「美ボディは飲んでつくる時代」

評判はどうなの?

実際に飲んだ感想や口コミ、味についても紹介します♡

 

この記事を読んでほしい人✔モリンガプロテインが気になっている人
✔美ボディがほしい人
✔効率よくダイエットしたい人
✔体型が気になっている人

 

この記事から得られる情報✔モリンガプロテインの特徴・原材料・作り方について
✔良い口コミ、悪い口コミ、実際に飲んでみた感想
✔それぞれの味を飲んでみた感想
✔おすすめな人・おすすめしない人
✔魅力やこだわり・Q&Aについて

 

 

 

  1. 【shareMe モリンガプロテイン】
    1. shareMe モリンガプロテインの特徴
    2. shareMe モリンガプロテインの作り方
    3. shareMe モリンガプロテインの原材料
  2. 【shareMe モリンガプロテインの口コミ】
    1. shareMe モリンガプロテインの良い口コミ
    2. shareMe モリンガプロテインの悪い口コミ
  3. 【shareMe モリンガプロテインを飲んでみた感想】
    1. shareMe モリンガプロテインを飲む前の感想
    2. shareMe モリンガプロテインを飲んでみた感想
  4. 【shareMe モリンガプロテイン感想まとめ】
  5. 【shareMe モリンガプロテインの魅力やこだわり】
    1. ダイエットをサポートするソイプロテイン配合
    2. 4種のスーパーフード贅沢配合
    3. スッキリ成分「イヌリン」と「乳酸菌」
    4. 話題の「HMB」「クレアチン」配合
    5. 女性のキレイに欠かせない嬉しい成分配合
    6. 人工甘味料不使用
    7. 毎日飲みたくなる美味しさ
    8. 食事を1食置き換えるだけでカロリーダウン
    9. 3種類ミックスで味を選ぶことができる
  6. 【shareMe モリンガプロテインがおすすめな人】
  7. 【shareMe モリンガプロテインの購入方法】
  8. 【shareMe モリンガプロテインのQ&A】
    1. 体重が落ちて驚きました。続けても大丈夫…?
    2. プロテインって筋肉をつけるイメージだけど体重を落とすことはできる?
    3. 子供に飲ませて大丈夫?
    4. 運動しない日でもプロテインを飲んでもいい?
    5. 産後にプロテインを飲んでもいいの?
  9. 【shareMe モリンガプロテイン インスタの投稿】
  10. まとめ

【shareMe モリンガプロテイン】

shareMe モリンガプロテインの特徴

 

美ボディは飲んでつくる時代
キレイを叶えるプロテイン

モリンガプロテインは植物性タンパク質であるソイプロテイン(大豆たんぱく質)を使用。

 

4種のスーパーフード配合
ーモリンガ
ーヴァージンココナッツオイル
ーアセロラ
ーアサイー

 

人工甘味料不使用

乳酸菌とイヌリンも配合で内側からスッキリキレイに!

話題の「HMB」や「クレアチン」も配合されたプロテインです♡

 

味の種類は3種類
✔バナナミルクアーモンド味
✔ミックスベリー味
✔ココア味

 

全種類ミックスも選べるので全部の味を楽しむことも可能★

1箱12袋入りで定期だと初回は2480円送料無料!
(2回~4回目は1箱3980円/3回縛りアリ)

 

私も全種類飲んでみました★

 

⇒「モリンガプロテイン」をみてみる

 

shareMe モリンガプロテインの作り方

 

①シェイカーに水または牛乳・豆乳など150mL~200mLほど入れる

②モリンガプロテイン1袋(20g)を入れる

③シェイカーのふたを固く締め、粉が溶けるまでよくシェイクしてその後お飲みください。

 

ポイント
✔牛乳で作るとミルキーに仕上がる
✔豆乳で作るとまろやかに仕上がる
✔シェイカーはついてこないので持っているものを使用しました

 

このプロテインは水で作っても粉っぽさが残らず美味しい味わいなのでお水でも◎

 

shareMe モリンガプロテインの原材料

 

【バナナミルクアーモンド】大豆タンパク粉末、イヌリン、モリンガ、HMBカルシウム、クレアチン、ドロマイト、コラーゲン、ヴァージンココナッツオイルパウダー、アセロラパウダー、アサイースプレードライパウダー、乳酸薗、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、香料(アーモンド、バナナ、ミルク)、マルトデキストリン、クエン酸、乳清カルシウム、増粘剤(グァーガム)、甘味料(ステビア)

 

1袋(20g)あたり
熱量:71kcal/たんぱく質:8.78g/脂質:0.44g/炭水化物:8.48g/糖質:7.48g/食物繊維:1.0g/食塩相当量:0.32g/コラーゲン:10mg/乳酸菌:1mg/ビタミンB1:0.32mg/ビタミンB6:0.32mg/ビタミンB12:0.6mg/ビタミンC:4mg

 

 

【ミックスベリー味】大豆タンパク粉末、イヌリン、モリンガ、HMBカルシウム、クレアチン、ドロマイト、コラーゲン、ヴァージンココナッツオイルパウダー、アセロラパウダー、アサイースプレードライパウダー、乳酸菌、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンBl2、ビタミンC、香料(ベリー)、クエン酸、ミルクカルシウム、増粘剤(グァーガム)、甘味料(ステビア)

 

1袋(20g)あたり
熱量:71kcal/たんぱく質:8.96g/脂質:0.42g/炭水化物:8.32g/糖質:7.38g/食物繊維:0.94g/食塩相当量:0.28g/コラーゲン:20mg/乳酸菌:1mg/ビタミンB1:0.32mg/ビタミンB6:0.32mg/ビタミンB12:0.6mg/ビタミンC:4mg

 

【ココア味】大豆タンパク粉末、イヌリン、モリンガ、HMBカルシウム、クレアチン、ドロマイト、コラーゲン、ヴァージンココナッツオイルパウダー 、アセロラパウダー、アサイースプレードライパウダー、乳酸菌、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、香料(ココア、 ミルク)、マルトデキストリン、乳清カルシウム、ココアパウダー、脱脂粉乳、増粘剤(グアーガム)、甘味料(ステビア)

 

熱量:70kcal/たんぱく質:9.62g/脂質:0.52g/炭水化物:7.38g/糖質:6.08g/食物繊維:1.3g/食塩相当量:0.32g/コラーゲン:20mg/乳酸菌:1mg/ビタミンB1:0.32mg/ビタミンB6:0.32mg/ビタミンB12:0.6mg/ビタミンC:4mg

 

【shareMe モリンガプロテインの口コミ】

良い口コミ、悪い口コミを紹介します★

参考にしてみてください♡

shareMe モリンガプロテインの良い口コミ

 

✔また飲みたいって思えるほど美味しい
✔お腹に満腹感がある
✔質のいい体づくりができそう
✔飲みやすくてとても美味しい
✔苦手意識があったけどゴクゴク飲める
✔満腹感が得られる
✔ダイエット中のおやつ代わりにもおすすめ
✔水でさっと溶けるところもいい
✔バナナの味が美味しい
✔本当に美味しくて腹持ちする
✔置き換えダイエットの強い味方になってくれる
✔お水でしっかり溶ける

 

味が美味しいとの口コミも多く、置き換えダイエットの味方になってくれるとの声も。

満腹感もあるようで置き換えとしても最適ですね♡

 

豆乳に混ぜて飲んでみたのですが味は思っていたとおり、美味しい!!「バナナミルクアーモンド味」ということですが、私にはきなこミルクっぽい味に感じました。シェイクのように濃厚で、けっこうコクのあるタイプです。

引用 @cosme

 

バナナミルクアーモンド味の口コミが多数。

リニューアルされて3種類から自分の好みで選べるようになったようです…★

 

バナナ味が優しくて美味しいです!一袋40グラム入りでたっぷり入っています!水でとくとかなりとろみがついて、飲むと腹もちが良くおなかがすきません!ダイエットにおすすめです。

引用 @cosme

 

水でとくとかなりとろみがついて腹持ちが良いとの声も★

 

牛乳と混ぜるとなお、甘くなり飲みやすいですよー♪腹持ちもよくって、朝飲むと昼過ぎまで食べなくても大丈夫でした!置き換えにもぴったりなので、続けたいと思います!

引用 @cosme

 

置き換えにピッタリとの声が多くありました★

 

shareMe モリンガプロテインの悪い口コミ

 

ソイかアーモンドかモリンガか、馴染みがなくてわからなかったのですがバナナを頼りに飲み進める感じでした。泡立ちかなりあり。消えるのも遅め。バナナらしいもったり感。舌触りは大丈夫だけど喉ごしの粉っぽさが辛かったかな。量飲めるなら250mLくらいで混ぜた方がいいかもしれません。

引用 @cosme

 

悪い口コミでは粉っぽさが残ったとの声も。

私は250mLくらいで作っているため粉っぽさが気になりませんでした。

粉っぽさを感じる人は水の量を増やしてあげるといいと思います♡

 

⇒「モリンガプロテイン」をみてみる

 

【shareMe モリンガプロテインを飲んでみた感想】

shareMe モリンガプロテインを飲む前の感想

 

モリンガプロテインは自分で種類を選ぶことができます。

私は3種類ミックスで入っている4袋ずつをチョイス!

1つの味だけを購入することも可能です★

 

箱もすごく可愛くてテンションが上がります!

ダイエット中気分を上げられるのも嬉しい。

 

その日の気分で自分の好きな味が飲めるのも◎

持ち運びにも便利です★

 

shareMe モリンガプロテインを飲んでみた感想

 

それぞれ飲んでみましたがどれも粉っぽさが残らない。

そしてお水で飲んでも美味しい味でした★

シェーカーは自分で持っているのを使ってシャカシャカ。

腹持ちがよくてしっかりお腹に溜まるので私は朝ごはんのかわりにしています♡

毎日飲まなくても大丈夫なのも楽ですね!

 

ミックスベリー味

お水で飲んでも美味しい!

お水で作っても泡立ってスムージーを飲んでいるかのような味♡

美味しいのでプロテインであることを忘れてしまうほど。

ミックスベリーは甘みがあり飲みやすい味。

甘さがあるけどすっきり感もある味です!

 

豆乳を混ぜて飲むとさらに美味しくできあがる。

筋トレ頑張ったご褒美のつもりで飲んでいます♡

 

バナナミルクアーモンド味

 

一番口コミが多かった味です♡

 

お水で混ぜるとこんな感じ。

甘くておいしい味で飲みやすくて◎

バナナミルクアーモンドも美味しくてグビグビ飲めます!

お水で飲んでも美味しいので牛乳や豆乳ならさらに美味しそう★

こちらもダマにならずしっかり混ざります♪

 

ココア味

ココア味だけ粉末が少し濃いめの色

 

出来上がりもココアのような色でした★

お水で飲んでも美味しかったです♡

ココア味は牛乳や豆乳で混ぜるのも楽しみ!

 

どれもお水で飲んでも美味しいのでカロリーを抑えたい時はお水で♡

豆乳でも美味しく飲んでいます!

 

見た目も可愛いので毎日飲むのが楽しみになる味★

 

 

【shareMe モリンガプロテイン感想まとめ】

 

メリット
✔味に飽きない
✔味が美味しい
✔水で作っても美味しい
✔粉っぽさが残らない
✔ダマにならない
✔グビグビ飲める
✔いっぱい飲みたくなる味
✔スムージーのような美味しさ
✔とにかく美味しかった

 

デメリット
✔水の量が少ないと粉っぽくなると思うので注意
✔シェイカーでしっかり混ぜるのがポイント

 

水の量を少なくすると粉っぽくなった口コミがあったので水の量は少なすぎないように注意!

シェイカーでしっかりまぜるのがポイント★

家にない人は購入するのがおすすめです!

味がとても美味しいので飲みたくなる味

私にとっては筋トレ後のご褒美感覚です♡

美味しく美ボディ目指せるので気になる人はチェックしてみてください★

 

⇒「モリンガプロテイン」をみてみる

 

【shareMe モリンガプロテインの魅力やこだわり】

モリンガプロテインの魅力やこだわりについて紹介します★

ダイエットをサポートするソイプロテイン配合

 

モリンガプロテインは植物タンパク質であるソイプロテイン(大豆たんぱく質)を使用!

植物性タンパク質は美容業界で「食べる補整下着」とも呼ばれるほど重宝されているものとのこと★

「一度筋肉になると落ちにくく定着しやすい」と言われています。

満腹感をより長く維持しやすいとされ、過剰なカロリー摂取が抑えられる♡

 

その結果体重をコントロールしやすく痩せやすい傾向に♪

植物性タンパク質は身体に優しいから安心して摂取することができます♡

 

4種のスーパーフード贅沢配合

 

モリンガプロテインは名だたるスーパーフードを贅沢に配合した超栄養食です♡

キレイに欠かせない注目の美容成分がダイエット時などに不足しがちな栄養素をしっかり補う!

 

モリンガ
ー奇跡の木といわれる栄養植物
ー90種類以上もの栄養素を含んでいる
ー地球で1番の栄養植物まで称されるほど栄養価の高い植物

 

【モリンガの栄養素】タンパク質、脂質、糖質、食物繊維、ギャバ、ナトリウム、カルシウム、リン、鉄、カリウム、マグネシウム、亜鉛、銅、マンガン、ポリフェノール、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK、ナイアシン、葉酸、ビオチン、パントテン酸、リジン、ヒスチジン、フェニルアラニン、ロイシン、メチオニン、バリン、スレオニン、トリプトファン、イソロイシン、アルギニン、チロシン、アラニン、グリシン、プロ人、グルタミン酸、セリン、アスパラギン酸、シスチン、などなど…

 

ヴァージンココナッツオイル
ー天然のスポーツドリンクとも呼ばれている
ー近年では脂肪燃焼が注目されダイエット食品としても有名

 

アセロラ
ー豊富なビタミンから美肌の王様とも呼ばれる
ー抗酸化作用のある「アントシアニン」を豊富に含んでいる
ーエイジングケアにも期待

 

アサイー
ー美容意識の高い女性たちから愛される人気の果物
ー葉酸や鉄分も豊富で不足しやすいミネラルを上手に補うことができる

 

スッキリ成分「イヌリン」と「乳酸菌」

 

ダイエットを続けると食事制限からお通じに影響が出がちに。

モリンガプロテインは食物繊維「イヌリン」を配合。

 

イヌリンは良質な食物繊維が非常に豊富でお腹の中の善玉菌のエサにもなる稀な食物繊維★

中性脂肪を下げる効果も注目されていて体内で脂肪を吸着しながらゆっくりとお腹の環境を整えてくれる♡

内側からのキレイをサポートしてくれます!

さらにプロテインには珍しい乳酸菌も配合!

イヌリンと乳酸菌のWパワーで毎日のスッキリを後押ししてくれます♡

 

話題の「HMB」「クレアチン」配合

 

モリンガプロテインはダイエット女子も注目の成分「HMBカルシウム」を配合。

「HMVBカルシウム」は有名トレーナーやスポーツ選手なども注目する人気のある成分!

効率よく筋たんぱく質の生成を促進、筋肉の衰えを防止するという点も注目されています♡

 

「HMBカルシウム」と相性がいい「クレアチン」も配合!

疲れやすくなかなか運動を続けられなかったり、やる気の低下で長続きしないダイエットに悩んでいる人にもおすすめの成分★

 

女性のキレイに欠かせない嬉しい成分配合

 

カルシウムとマグネシウムが理想的なバランスで含まれる「ドロマイト」

美肌に人気の「コラーゲン」「ビタミンB1」「ビタミンB6」「ビタミンB12」「ビタミンC」をバランスよく含む★

女性に嬉しい成分が入っているのは嬉しいポイントですね♡

 

人工甘味料不使用

 

植物由来の天然甘味料を使用。

美味しさはそのままに人工甘味料独特の味をなくし安心できる自然食品にこだわったとのこと★

 

毎日飲みたくなる美味しさ

 

✔バナナミルクアーモンド味
✔ミックスベリー味
✔ココア味

 

毎日飲みたくなるような味わいの美味しいプロテインドリンク。

3種類の味がありどれも飲みましたが水で作っても美味しいんです!

プロテインを飲んでいるとは思えないほど美味しい味

これなら毎日続けやすい!

 

食事を1食置き換えるだけでカロリーダウン

 

1食をモリンガプロテインに置き換えるだけでカロリーダウンすることができる♡

1食分のカロリーを抑えられるのでダイエット中にも嬉しいですね。

味も気分で選ぶことができますし美味しい味なので気持ち的に我慢も少ないです!

私は朝ご飯の代わりにプロテインにしています♪

 

3種類ミックスで味を選ぶことができる

 

 

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モリンガプロテインが新しくなりました✨ ・ ・ ≪何が変わったの?🤔≫ 1.選べる味3種類(バナナミルクアーモンド味・ベリー味・ココア味)好きな味を選べます🙆‍♀️ 2.持ち運びしやすいサイズ感(さらにコンパクトに) 3.プロテインが牛乳・水に混ざりやすくなりました🥛 4.プロテインの減りがわかりやすい紙箱👌 5.さらに価格も下がります⏬ 6. 飲みやすさ・美味しさUP🎶 7. 人口甘味料不使用!! お客様の声をカタチに💕 是非この機会に試してみて下さい✨✊ ・ ・ ・ #MORINGAPROTEIN #モリンガプロテイン #植物性プロテイン #shareMe #シェアミィ #シェアミー #モリンガ #スーパーフード #HMB #クレアチン #イヌリン #健康食品 #世界一の栄養素 #アンチエイジング #エイジングケア #筋トレ女子 #ジム #シェイプアップ #ダイエット #ダイエット仲間 #痩せたい #脂肪燃焼 #置き換えダイエット #ぽっこりお腹 #美肌 #美ボディ #キックボクシング #筋トレ女子 #トレーニング #筋トレ #ヨガ

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味は全部で3種類
✔バナナミルクアーモンド味
✔ミックスベリー味
✔ココア味

 

組み合わせを自分で決めて飲むことができる♡

12袋で1箱なのですが3種類ミックスや2種類、1種類だけなの選ぶことができて◎

自分の好きな味だけ飲むこともできます♡

 

人気No.1「3種ミックス」
✔バナナミルクアーモンド味 4袋
✔ミックスベリー味 4袋
✔ココア味 4袋

 

2種の組み合わせ
✔バナナミルクアーモンド味&ミックスベリー味
✔バナナミルクアーモンド味&ココア味
✔ミックスベリー味&ココア味

 

他にも1種類だけ12袋も可能となっています♡

私は全部の味が飲んでみたかったのでそれぞれ4袋ずつ3種類をチョイス!

 

⇒「モリンガプロテイン」をみてみる

 

【shareMe モリンガプロテインがおすすめな人】

 

おすすめな人
✔美ボディを目指したい人
✔体型がだらしなくなったと感じる人
✔運動をしている人
✔置き換えダイエットがしたい人
✔美味しいプロテインを探している人
✔何種類か味を楽しみたい人
✔持ち運びに便利なプロテインを探している人
✔キレイになりたい人

 

おすすめしない人
✔バナナ、ミックスベリー、ココアの味が苦手な人
✔安いプロテインを探している人

 

味は3種類ありますが自分が好みじゃないものが入っていない組み合わせで注文が◎

3種類ミックスではなく1つの種類だけなど注文可能です♡

値段はそれなりにするため安いプロテインを探している人には不向きかも。

味が美味しいので続けやすくて◎

置き換えダイエットにもなるのでダイエット中には嬉しいですね♪

気になる人は参考にしてみてください★

 

⇒「モリンガプロテイン」をみてみる

 

【shareMe モリンガプロテインの購入方法】

 

定期コースは通常価格4890円のところ初回50%オフで2480

送料無料となっています★

2~4回目は3980円(税抜)

5回目以降の販売価格は3480円(税抜)

最低3回継続のお約束があります※

4回目以降は次回発送日の7日前であれば変更・一時停止・再開・解約など手続き可能。

 

単品購入の場合は4980

2個セットの場合は1個あたり4480円(合計金額8960円)

 

続けることを考えると定期のほうが続けやすくなっています★

 

⇒「モリンガプロテイン」をみてみる

 

【shareMe モリンガプロテインのQ&A】

モリンガプロテインを購入する前に気になることを紹介します!

体重が落ちて驚きました。続けても大丈夫…?

 

体重の変化が大きい場合(例:1カ月に-5kg程)は身体に負荷がかかる可能性がある。

摂取する量を少なくする、または摂取する日にちの間隔を少しあけてください。

 

プロテインって筋肉をつけるイメージだけど体重を落とすことはできる?

 

プロテインにはたんぱく質が豊富に配合。

たんぱく質とは美と健康を保つための重要な栄養素。

筋肉をつけやすく脂肪燃焼をサポートする働きがあります♡

 

モリンガプロテインは他にもイヌリン、コラーゲン、乳酸菌、ビタミンCといった女性に嬉しい成分をたっぷりと配合。

 

子供に飲ませて大丈夫?

 

モリンガプロテインは健常な大人が引用することを目的に作っているけれど子供が飲んでも安全な成分とのこと。

ただし特定の食物アレルギーをお持ちのお子様は必ず製品裏面原材料表記をご確認ください。

飲み始めは一度の摂取量を減らし数回に分けて少量ずつ飲むことがおすすめ。

身体に合わないと感じた場合は使用を中止してくださいとのこと※

 

運動しない日でもプロテインを飲んでもいい?

 

プロテインは健やかな肌や髪を保つたんぱく質が含まれています。

 

モリンガプロテインは良質な大豆たんぱくを使用し低脂肪・低カロリー

キレイに欠かせない4種のスーパーフードも使用し美容成分も贅沢配合!

 

普段の食事からでは不足しがちな栄養素を補ってくれます♡

運動しない日でも2日に1回を目安にお飲み頂くことで十分実感できるとのこと★

 

産後にプロテインを飲んでもいいの?

 

健康食品なので授乳中に飲んでも問題はありませんが、授乳中の方は通常時と体調が異なる場合があります。

気になる場合は一度かかりつけのお医者様へご相談の上飲用してください♪

 

 

【shareMe モリンガプロテイン インスタの投稿】

 

 

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⭐️#モリンガプロテイン ⭐️ . 最近外食や、不規則な時間の食事が多かったので、プロテインを牛乳で割って置き換え食として飲んでいます(*´艸`*) 2キロほど増えていましたが、2日で戻りました٩(๑>∀<๑)۶笑 . 摂取カロリーと消費カロリーのバランスは大事です✨ . 質の良い筋肉を育てて燃焼できる体作りをしましょう✨ . #名古屋金山エステ #プライベートサロン #個人サロン #エステサロン #grandjete #グランジュテ #エステティシャン #エステ #骨格矯正 #ヒドゥップクンバリ #マッサージ #リラクゼーション #フェイシャル #リベルハーブピーリング #痩身 #インドマッサージ #筋膜マッサージ #ブライダルエステ #花嫁美容 #完全予約制 #毎回カウンセリングします #結果重視 #メンタルヘルス心理カウンセラー #メンタル心理インストラクター #お悩み相談 #美容と健康 #オリジナルメニュー作ります #美容好き

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@shareme_officialさまの ホワイトデープレゼントキャンペーンに当選🎶 モリンガプロテイン3袋とシェイカーを頂きました♡ 牛乳で作ってみましたが、 バナナミルクアーモンド味はくせが無くて飲みやすく カフェで頼むスムージーのような味で とても美味しかったです♬ 飲んだ後には程よい満腹感もあり 無理なく置き換えダイエットできそうです♡ #ホワイトデー #キャンペーン #当選キロク☺︎ #シェアミー #shareMe #sharemeプレゼント#MORINGAPROTEIN #モリンガプロテイン #植物性プロテイン #モリンガ #スーパーフード #HMB #クレアチン #イヌリン #健康食品 #世界一の栄養素 #アンチエイジング #エイジングケア #筋トレ女子 #シェイプアップ #ダイエット #脂肪燃焼 #置き換えダイエット #ぽっこりお腹 #美肌 #美ボディ #筋トレ女子 #トレーニング #筋トレ

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まとめ

 

shareMe モリンガプロテインについて紹介しました★

どれも美味しくて、しかも水で混ぜても美味しくてびっくり!

ダマにならないし粉っぽくなく味もとにかく美味しかったです♡

 

⇒「モリンガプロテイン」をみてみる

 

人により個人差があるので一つの参考にしてみてください★

また更新します!