オートミールそのまま食べて良い?メリット・デメリット

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最近よく耳にする”オートミール”

皆さんはご存知でしょうか?

ダイエットや健康に良い効果があるとして、テレビや雑誌でもよく取り上げられているオートミールですが、

「オートミールってそのまま食べても大丈夫なの?」

「どんな食べ方があるの?」

と悩まれている方も多いようです。

今回はオートミールをそのまま食べても良いのか、そのまま食べるメリット・デメリットについて解説していきます。

 

オートミールはそのまま食べていい?

まず、見出しにあるようにオートミールはそのまま食べても良いのか…

結論から申し上げると、加熱処理がされているものであれば問題ありません!

しかし!そのまま食べるのはおすすめできません。

 

実際にそのまま食べてみた人の感想は…

「パサパサしていて美味しくない…」

「固い!味がしなくてまずい!」

などそのまま食べて良かったという声は聞かれません。

 

せっかくヘルシーな食事としてオートミールを始めても続かなければ意味がありませんよね。

 

そのまま食べられるオートミールの種類は?

 

そもそもオートミールにはいくつか種類があり、

・ロールドオーツ
・クイックオーツ
・インスタントオーツ

この3種類はそのまま食べることができます。

 

ロールドオーツやクイックオーツは加熱調理することや味付けすることがおすすめされていますが、インスタントオーツは味付けされているためシリアルなどど一緒に食べることができます!

この他にスティールカットオーツというものがありますが、基本的には加熱調理して食べることや30分以上煮込む必要あるとされています。

 

オートミールそのまま食べるメリット

ではオートミールをそのまま食べるメリットは何かあるのか…。

オートミールには余分な糖分や油分、塩分が含まれていないのでカロリーを抑えられることが大きなメリットでしょう。

 

「糖分を取りたくない!」

「徹底した食事制限のダイエットをしたい!」

そんな方にはそのまま食べるメリットがあると思いますが、やはり美味しいとは言えないのでおすすめできないですね。

 

オートミールそのまま食べるデメリット

一方で、オートミールをそのまま食べるデメリットについてまとめていきます。

まず注意しなければならないのは、下痢や腹痛を起こすことがあるということです。

 

オートミールには食物繊維が豊富に含まれており、便秘薬にも含まれるような成分が腸を刺激します。

そのため、便秘解消に役立つことがほとんどですが、食物繊維を大量に摂取すると消化不良となり下痢や腹痛を起こすことがあります!

お腹が弱い方や下痢や便秘など起こしやすい方はできるだけ加熱して食べた方が安心ですね。

そして何より大きなデメリットに挙げられるのは、味!

 

「味は気にしない!とにかく食物繊維をたくさん取りたい!」

という方であればこのデメリットは気にしなくても問題ありませんが、オートミールを美味しく健康的に食べたいとういう方はぜひ加熱調理をしてから召し上がってください。

 

オートミールそのまま食べる食べ方

オートミールをそのまま食べる!となった場合、どんな食べ方があるのか紹介していきます。

今までの記事の中で、オートミールには種類があるとお伝えしましたが、その中でそのまま食べても美味しく食べれるのはダントツで”インスタントオーツ”です。

インスタントオーツはシリアルに近い加工されているオートミールなので、牛乳やヨーグルトをかけて食べるのことがおすすめですが、そのままおやつ感覚で美味しく食べることができます!

 

一般的にクイックオーツとロールドオーツは、他の国で牛乳や豆乳と一緒に煮てミルク粥として食されています!

バターや砂糖、ジャムを入れて甘いお粥として人気のようです!

そのためそのままの食べ方を紹介するのは難しいですが、インスタントオーツより味を感じにくいとは思います。

 

オートミールそのまま食べる消化は?

先ほど、オートミールをそのまま食べるデメリットに下痢や腹痛を起こす可能性があるとお伝えしました。

そのまま食べることでより食物繊維がより体内に吸収されて消化を促してくれることは間違いありません。

便秘の解消だけなら良いですが、摂取量に気を付けなければ消化不良となってしまう可能性があるので、しっかりとお腹の様子を見ながら食べて欲しいです。

 

オートミールそのまま食べている人の口コミ

 

 

 

 

 

 

オートミールそのまま食べて良い?まとめ

 

今回はオートミールをそのまま食べても良いのか、メリット・デメリットについて解説しました。

今話題のオートミールは健康管理やダイエットにも効果のある食材のなので美味しく食べることができたら嬉しいですよね。

自分に合ったオートミールやその食べ方を見つける参考になれば幸いです!

オートミールをそのまま食べる食べ方以外にも業務スーパーのオートミールはまずい?と気になっている人はこちらもぜひ参考にしてみてください。

 

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