【ダイエット】スクワット30dayチャレンジアプリを使ってみた!

ダイエット
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アプリではダイエット系のアプリもたくさんあります!

私が友達から教えてもらって使っていた「30日チャレンジアプリ」を紹介します♡

ダイエットしたい人、運動不足の人にも◎

ただ、だんだんハードになっていくので続けるのが難しくなっていきます!!

 

この記事を読んでほしい人✔運動不足な人
✔ダイエットがしたい人

 

この記事から得られる情報✔選べる種類について
✔アプリについて

 

 

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【30day challeng ダイエットアプリ】

 

30day challengeというアプリ。

無料でスマホでアプリを入れて使えます★

 

1日ずつ回数などが決まっていてお休みの日も設定されているアプリです!

書いてある回数ができたらスタンプをえらんで貼ることができどこまで進んだか一目でわかります。

アプリ検索で探すと出てきます♡

 

私が使ってたのはピンクに文字が入ったアプリ★

 

スクワットなどさまざまな種類がある

 

私はスクワットでチャレンジしていましたがたくさんの種類があります♡

自分の好きなものを選んでみて下さい★

 

プランク→体幹トレーニングの基本メニューの1つ

 

スクワット→上半身をたてて行う屈伸運動ですが足がガクガクしてきます。

 

足パカ→足を開いたり閉じたりするようです。足の内側の筋肉を意識するといいようです。私は寝る前たまにやっています。

 

定番の種類

クランチ→腹筋を鍛える、腕の力で起き上がらないようにするのがいいようですが腹筋があまり強くない私にはきつそうです。

 

バーピー→バーピージャンプ。全身運動

 

ランジ→太ももとお尻を鍛える、できるだけ深くしゃがむといいようです。

 

腕立て→定番の腕立て。二の腕にも力が入りますし腹筋にも力が入りますよね。

 

ヒップアップ→横になり足を立てヒップを浮かせるもの。これはヨガでもやったことがある動きです。

 

みんなのコースから新しく作ることも

 

オリジナルチャレンジを作ったり、他の人が作ったコースから自分だけのコースを作ることも可能★

 

結構なペースで回数が増えていくので自分だけのコースを作ってやるほうが長続きするかもしれません

 

自分で作る場合はスクワットが○日、腕立てが○日など組み合わせもできるようです★

 

私はスクワットでやっていましたがやっぱり最初は筋肉痛になりました。

 

その回数をやってからスタンプを押すとシェアボタンを押してSNSにシートを投稿してねと出るので、SNS上にアップしたほうが続きそう!

 

他にも色々な背景があり好みで決められるところもいいです♡

 

 

まとめ

 

30day challengeというアプリを紹介しました。

名前の通り30日間でコースになっていますがお休みの日もあり体を休める日がきちんとあります。

また、やり忘れる日があってもまた続きからできるのもいいですよね。

 

決められたお休み日のあと突然回数が増えるのできついですが無料で使えるので途中で挫折しても全然問題ないです!

 

これかなりきついよ!!

 

運動不足の方はぜひ使ってみて下さい♡